胸が大きくなるエクササイズ

胸が大きくなるエクササイズ

さて、お待ちかねの具体的な胸が大きくなる

エクササイズの方法を紹介しますね。


このバスト下の筋肉を鍛える体操は2つあります。

まずは1つ目の両手押しの方法を教えちゃいますね！


まずは平らな場所に骨盤がまっすぐになるように座りましょう。

あぐらか、お姉さん座りがオススメです！

そして背筋をまっすぐと伸ばしてください。


この姿勢ができたら、今度は手を胸の前にもってきて

手のひら同士で押し合います。


わかりやすく言うと、「合掌」のポーズで

左右の手のひら同士を押し付ける感じです。

これを5秒から10秒、1日10セット位やりましょう！


続いて2つ目のバストアップエクササイズを紹介します。

その名も壁押し！と呼ばれるもので

名前の通り、壁を押します。


具体的なやりかたは、まず壁から30センチくらいの所に

壁のほうを向いて立ちます。


足は肩幅くらいに開いて、手のひらを壁にぺったりとくっつけます。

この時、肘は当然曲がっていますが

肩の高さと平行になるように曲げてくださいね。


この体勢ができたら、壁に向かって体重をかけて

それをこらえるように壁を押してください。

これで1回です。


簡単に言うと、立った状態で腕立て伏せをするイメージでやってください。


これを1日30回、2セットくらい続けましょう。

ちなみに、この壁押しは胸が大きくなる効果だけじゃなく

二の腕のぷるぷるお肉をやっつける効果もありますよ！

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